痔疮很疼怎么办？坚持5点生活建议，让你有效预防改善痔疮

俗话说的“十人九痔”，一点也不假。不管男女，都经常会受到痔疮的困扰。到目前为止，关于痔疮的形成原因尚没有定论，但有一种说法认为，痔疮与人类独特的直立行走有关。对于四肢爬行动物而言，其肛门较心脏位置高，更利于肛门直肠血液的回流，因此，通过解剖学研究发现，四肢爬行动物未发现有痔疮问题。而人类直立行走，血液会受到地球引力形成向下的压力，更容易在人体下部的肛门部位形成压力，而肛门部位的静脉壁较薄，有没有支撑组织，因此，在长期承压下，会形成直肠部位静脉血管的曲张、增生，从而引发痔疮。

虽然这种说法目前也尚存争议，但痔疮确实是人类特有的一种疾病问题，而且发病率高，病程时间长，内痔会出现大便出血，甚至喷射性出血的问题，而外痔则会引发肛周疼痛，肿痛，如果形成嵌顿，还会引起更大的痛苦，使人不敢排便，引起心理性便秘及排便困难，同时进一步加重痔疮问题。

当然痔疮不断什么大病，如果明显影响生活的痔疮，也完全可以通过正规的手术治疗来处理和改善，多数情况下预后良好，但如何预防痔疮，如何预防痔疮复发，尽量避免痔疮带来的生活影响，也是非常重要的方面，我们今天就来说一下如何预防痔疮的问题。

之所以发生痔疮，虽然与人类独特的直立行走的生活习惯有关，与家族遗传的体质等方面也有很大关系，但如果能够在生活中能够避免一些加重或诱发痔疮的不良生活习惯，对于预防和改善痔疮，也都是非常有帮助的。

想要预防痔疮，首先应该要让自己避免久坐。由于工作的原因或者自身习惯的原因，现在很多朋友都有久坐的问题，每天一上班，坐在办公桌前处理工作，不到非得憋得必须上厕所排尿了，就不起来，殊不知久坐是导致痔疮的重要不良生活习惯之一。因此，如果有久坐习惯的朋友，为了预防和避免痔疮加重，不妨刻意的让自己多活动一下，比如说每隔1小时左右，就让自己起来活动活动，倒杯水，上个厕所，在办公室里走一圈，即使是这样的小活动，也会改善肛周的血液循环，而如果能够在久坐之余，每天抽出一定的时间来进行适度的运动锻炼，那就更好了。

预防和改善痔疮，还应该注意饮食上的控制。对于本身有痔疮家族史或者有痔疮风险的朋友，在饮食上可以多注意一些，尽量的避免长期吃辛辣刺激的食物，烈性酒、酗酒也要避免。尽量保持正常健康的饮食，多吃水果蔬菜等富含膳食纤维和维生素的食物，膳食纤维有助于肠道健康和排便，而维生素有助于血管健康和弹性保持，注意适量多饮水，充足的水分，也是预防便秘，保持身体平衡的重要因素，这些方面都做到，少吃油炸、烧烤、辛辣等不健康刺激食物，限制饮酒，对于预防痔疮和避免痔疮加重，都是非常重要的。

预防和改善痔疮，要注意控制肠道问题。不管是腹泻还是便秘，都不是小问题，除了可能会影响肠道健康和身体的整体健康以外，长期的慢性腹泻或便秘，也会导致痔疮发病风险的增加，腹泻问题每天上几次厕所，会造成肛周多次承压，久而久之会增加痔疮风险，而便秘更是导致痔疮的重要因素，大便密结，排便时间长，肛周承压大，都是导致痔疮发生发展的风险因素。关于腹泻和便秘问题，应该尽早的排查导致产生这些问题的具体原因，在对症治疗的前提下，也要注意肠道内环境的调养，肠道菌群的正常，会大大改善腹泻或便秘问题。

预防和改善痔疮，要注意养成良好的排便习惯。痔疮患者去医院时，医生往往会这样问：是不是喜欢大便的时候玩手机啊，是不是大便的时候得吸根烟啊？为什么这样为你，正是因为，有些朋友，大便的时候总喜欢做些与排便无关的事儿，不知不觉中就形成了久蹲厕所的习惯，实际上，本来3~5分钟就能做完的事儿，生生的被拖成了30~50分钟，你倒是手机玩的爽了，但你的肛门部位却在久蹲厕所的过程中，逐渐的长出了痔疮……，因此，想要预防和改善痔疮，就应该尽量的做到规律排便，专心排便的习惯，尽量不要久蹲厕所。

预防和改善痔疮，注意清洁卫生很重要。有这样一种说法，不知道真实性如何，但却很有借鉴作用，印度是世界上痔疮发病率最低的国家，究其原因，是因为印度人上厕所时，是不用手纸的，他们会在厕所中备好清水，排便后，会用水清洗干净，正是这样的生活习惯，导致了印度地区的痔疮发病率较低。实际上，排便后注意清洗，养成清洗习惯，对于预防和改善痔疮，确实是非常好的生活习惯，我们虽然不可能像印度人完全一样，但是养成排便后清洁清洗的习惯，还是完全可以做到的。