怎么调整内分泌失调？这5个小妙招，值得一试

1、保证充足的睡眠，提高睡眠质量可以有效缓解内分泌失调。成年人每天的睡眠时间如果低于四个小时，新陈代谢以及内分泌容易出现功能障碍。成年人应该保证每天合理健康的休息时间，可以通过饮食有效改善睡眠。蜂蜜，热牛奶都适合在睡觉前饮用，可以帮助患者提高睡眠治疗。

2、经常洗热水澡可以有效调节内分泌，保持内分泌平衡。洗热水澡能够促使人体血管快速舒张，不仅可以增强心血管功能，还能加快血液流通，及时将血液中的毒素排出体外。在睡觉前或者出汗时洗热水澡，对内分泌的调节有很大的帮助。冬天可以用热水泡脚，同样可以增加血液循环，起到调节内分泌的作用。

3、经常按摩身体特殊部位，可以有效调节内分泌。现在非常流行按摩，通过按摩可以疏通筋骨。多按摩前胸，腋下以及脊柱，不仅可以提高身体免疫能力，还能够保证血液以及淋巴液的正常流通，及时将身体中的废物以及毒素排除。

4、许多人会误以为献血对身体健康不利，因此不愿意参加献血活动。成年人定期献血有助于增强骨髓的造血功能，降低血液的粘稠度，不仅可以预防各种疾病，还能将体内的毒素排出。符合献血条件的成年人通过献血可以起到调节内分泌功能的作用，只要身体健康，符合献血条件，可以通过定期献血改善内分泌异常。

5、在外卖盛行的时代，少吃快餐以及高脂肪的食物，能够有效缓解内分泌失调。许多工作人群以及上班族都热爱快餐食品，因为美味成为大家的首选食物，经常食用快餐很容易刺激人体激素过度分泌，从而引发内分泌失调。