经常熬夜吃什么好？建议多吃这“3宝”，滋养肝脏，血气足，身体倍好

红枣

红枣是一种比较廉价的补品，性温，能够补中益气，养血安神。如果你有睡眠不足的问题，可以坚持食用红枣作为保健。红枣还能治疗脾胃虚弱，但是不建议食用红枣皮，因为它不太好消化。女士经常服用红枣，能够补足气血，美容养颜。

推荐菜品1：苹果红枣汤

食材：苹果、红枣、红糖。

做法：

1.苹果去掉皮，去掉芯，然后改刀切成条状，最后切成丁。

2.将苹果放入碗里，加入清水。

3.碗里放点红枣，加入清水洗掉表皮的灰尘。

4.准备一口砂锅，放入红枣和苹果，加入适量清水，放点红糖，大火烧开，然后搅拌均匀。然后转小火炖10分钟，煮到苹果和红枣软烂就可以出锅了。

绿豆芽

绿豆芽由绿豆制作而成，做法简单，营养丰富，保留了绿豆的大量营养价值。它富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质，能够清热解毒、美容养颜，还能改善视力。对于经常熬夜容易上火的朋友，可以食用绿豆芽，清热降火。

推荐菜品2：绿豆芽炒粉丝

食材：绿豆芽、粉丝、葱、姜、蒜、食盐、生抽、蚝油、白糖。

做法：

1.绿豆芽清洗干净。放两把粉丝，开水里浸泡一会。

2.切点蒜末，姜末，红辣椒切丝，准备点葱花。

3.粉丝泡好后用剪刀剪短点。

4.锅里放油，下入姜蒜炒香，放入辣椒丝，然后加入豆芽菜和粉丝，大火炒，来点食盐、生抽、蚝油、白糖，放入葱花翻炒几下就可以出锅了。

山药

山药是一种典型药食同源的植物，市面上也普遍售卖。山药富含碳水化合物、多糖、蛋白质和各种微量元素。山药能够保护心脑血管，淀粉酶还能帮助消化、强健脾胃。山药具有补气、健脾和补肾的功效，对于肾虚引起的腰酸耳鸣具有明显的效果。

推荐菜品3：山药苹果饼

食材：。

做法：山药、苹果、面粉、白糖、食用油。

1.苹果去皮，山药去皮。苹果去掉芯，切成丝。

2.山药切成厚点的片。锅里倒水，山药蒸熟。筷子能轻松穿透就可以了。

3.山药捣成泥，加点白砂糖。苹果也放进去搅匀，放入大碗中，加入适量面粉，普通面粉就可以了。

4.搅拌到比较硬的状态，用手揉到不沾手。电饼铛里放电油，将山药面团揉成小饼放进去煎，表面撒点芝麻，三分钟后翻面，继续煎熟就可以了。