晨跑前要不要吃早餐（清晨跑步，有哪些注意事项？）

1.跑步不能空腹，空腹跑步影响肠道，对胃不好。出发前必须要吃点早点。

2.要随身带着水，跑步容易出汗，运动完需要补充水分。

3.跑步要选择自己熟悉，安全的地方。不能一个人跑去偏僻的地方，不安全。

4.女人跑步要注意穿着，不能太随性穿着太暴露。

5.时间不宜太早，最好5:30-6:00左右，运动时间不能太长30分钟足够。

6.要注意保暖，尤其是晨练，早晨气温低，带件衣服，热了可以系在腰上。

7.跑步不是越快越好，要根据自己的年龄来调节速度。

8.夏天跑完步会出一身汗，不要冲冷水澡，容易感冒。

9.跑步前要做一些热身运动，活动一下僵硬的肌肉，比如伸伸胳膊，踢踢腿，原地蹦几下等。

10.要准备一双舒适的跑步鞋，最好透气性好的，轻便的运动鞋。只有鞋舒服了，脚才不受伤。

11.跑步过程中感觉身体不舒服，不要再跑了，要改跑为走，站着休息一会，调整下呼吸。

12.跑步不是所有的人都适合，患有疾病的朋友不建议跑步。

13.跑步也要看天气，雾霾天气就不要去室外跑步了。雾霾吸入人体对身体不好，雾霾太严重也看不清道路。

14.跑步不能太任性，大马路不是你家的。要选择不碍事的路段，不能为了自己跑步方便耽误行人，车辆。

15.跑步结束后不能就地坐下歇着，要一边走一边调节身体。

16.跑步是一项消耗体能的运动，平时要吃点有营养的食物，多补钙。